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    Rations quotidiennes

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    Trooper_M

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    Rations quotidiennes

    Message  Trooper_M le Dim 19 Avr - 14:37

    Au mois de Mai, je vais participer à une OP de 2 jours. Si tout se passe bien bounce je passerai la nuit dans un poste d'observation avec quelques amis.

    En suivant les recommandations d'un des personnages du livre de Damien Lewis, j'ai donc fabriqué maison mes rations quotidiennes. Chaque ration me fournira plus de 1000 KCal de plat déshydratés, déjà goûtés et testés ainsi que café, thé et barres énergétiques.

    Les plats ainsi que les barres d'énergie sont achetées dans un grand magasin de sport bien connu.

    L'emballage est un sac de congélation (permettant d'emporter déchets et "for crapping in" dixit le bouquin)

    2 jours d'OP donc... 3 rations, on ne sait jamais si quelqu'un...


    Chaque ration est composée comme suit :


    1 petit dej avec café + sucre + muesli
    1 déjeuner avec un plat + thé + sucre
    1 dîner (à la chandelle de l'héxi qui brûle dans le réchaud ;-) avec 1 plat + 1 soupe

    En rab, il y a encore du thé + sucre + 1 barre de pâte d'amande et un pain d'épice pour les baisses des régime (barres qui seront empochées dans la smock).

    Voici maintenant les 3 rations empilées avec, en comparaison, un chargeur de M4, ceci pour vous donner une idée de l'encombrement dans le sac.


    Pour l'eau, le même bouquin recommande 1,5L par jour. Je transporterai une poche à eau de 3L dans le sac 3days + 1L dans ma gourde.

    Si j'ai oublié quelque chose, n'hésitez pas... Very Happy
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    Zimex

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    Re: Rations quotidiennes

    Message  Zimex le Dim 19 Avr - 14:46

    Merci, je comptai aussi me faire une ration pour l'OP de la semaine prochaine ! Ca tombe a pic ! par contre j'aimerai bien savoir a combien t'est revenu le prix d'une ration.

    Merci Smile
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    Re: Rations quotidiennes

    Message  Trooper_M le Dim 19 Avr - 15:09

    En fait, cela dépend de ce que tu choisis comme plat déshydraté. Chaque plat vaut entre 3 et 4€.

    Les sachets de thé, café, sucre ainsi que les barres sont achetés en quantité (voire donnés Very Happy )

    En tout, la ration doit revenir aux alentours de 15€ mais pas beaucoup plus.
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    jigen

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    Re: Rations quotidiennes

    Message  jigen le Lun 20 Avr - 10:31

    un peu plus de 1000kcal me parait un peu faible en énergie non?
    qui dit PO dit "longue" infiltration avec sac lourd, des travaux de terrassement arrivé sur place et de l'obs avec des conditions climatiques peut être mauvaises.
    en conséquence, une ration à 3000kcal ne serait elle pas plus adaptée?
    je n'affirme rien, je pose la question.
    jigen
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    Re: Rations quotidiennes

    Message  M'mo le Lun 20 Avr - 11:08

    Tout à fait d'accord, 2500-3000 kcal seraient bien plus adaptés que 1000kcal, même un enfant a besoin de bien plus.
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    jigen

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    Re: Rations quotidiennes

    Message  jigen le Lun 20 Avr - 11:58

    ensuite pour l'eau ça dépend de chacun et des plats déshydratés.
    j'en ai pas sous la main mais 20cl d'eau par plat ne doit pas être loin de la vérité (on est presque à 1L là)
    les cafés du matin (2 quarts donc 0,5L)
    l'infiltre et le terrassement sont gros consommateur d'eau (là ça dépend de chacun)
    vient ensuite la vie au sein du PO ou lors des veilles, tu te fais ch... et il faut rester éveillé donc........ des boissons chaudes.
    vient l'exfiltration elle aussi consommatrice d'eau vu qu'hormis la bouffe tu repars aussi chargé qu'à l'allée.
    tout ça pour dire que 2 camelbak de 3L me parait plus adapté (mais ça va bien entendu dépendre de la spécificité de l'op)

    et puis ne vaut il pas mieux se rendre compte que l'on a trop pris d'eau et la balancer que de négocier un quart avec son équipier au fond du trou (là ça peu coûter cher et il n'y a pas de témoin)

    mais je n'ai aucune expérience de l'airsoft donc à prendre entre ""

    jigen

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    Re: Rations quotidiennes

    Message  tonton ryan le Lun 20 Avr - 16:24

    Trooper M, où as tu acheté tes plats lyophilisé ?
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    Re: Rations quotidiennes

    Message  M'mo le Lun 20 Avr - 20:32

    C'est du Decathlon Romain Wink

    tonton ryan

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    Re: Rations quotidiennes

    Message  tonton ryan le Lun 20 Avr - 20:47

    ah cool merci mo

    je vais y jeter un oeil

    marre des grosses rations armée française... le dernier coup de m'être tappé 3 menus avec le boudin au pomme, m'a été fatal...

    J4 EN PEU PLUSSSSSSSS!

    ^^
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    ilmahir

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    Re: Rations quotidiennes

    Message  ilmahir le Mar 21 Avr - 5:46

    Je viens de regarder dans mes cours de physiologie les besoin nutritionnel de l'organisme pour 24h en fonction de l'activité physique, je vous le met la ça peut toujours servir.
    -Activité modérés(en gros vie de tout les jours peu ou pas de sport): 11000 à 12500kJ C'est dire environ 2600 à 2990 Kcal
    -Activité moyenne ( quelque heure de sport dans la journée mais pas un marathon quoi^^) :12 500 à 14 500kJ= 2990 à 3468 Kcal
    -Activité intense:14 500 à 16 500 kJ = 3468 à 4000 Kcal

    Et pour l'eau c'est de 1,5L a 2L d'eau (en fonction de l'activité physique) a boire, en plus de l'eau apporté par les aliments.

    En éspérant que ça vous serve


    Bon sur ceux je vais me coucher moi (j'ai un partiel demain Very Happy )


    Ilma

    [edit:] correction des unités et conversion des valeurs en kJ


    Dernière édition par ilmahir le Jeu 23 Avr - 15:44, édité 1 fois
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    Trooper_M

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    Re: Rations quotidiennes

    Message  Trooper_M le Mar 21 Avr - 10:36

    @Tonton Ryan : Effectivement c'est du Décathlon, j'ai découvert ça en cherchant autre chose et j'ai pratiquement gouté tous les menus au fil des parties Very Happy

    C'est clair que créer et mixer ses rations c'est quand même plus agréable.

    @ilmahir : La MRE US fait 1200 Kcal, ils en prennent 3 par jour. Avec des suppléments pour l'hiver. On est super loin des 12000 KCal. J'ai même lu dans un de mes bouquins sur le 75th Rangers, que le stage se faisait avec 1000 KCal par jour.

    @Jigen : Ces rations sont une base, c'est sans compter sur (450Kcal... et oui...) et (488Kcal) qui parsèment mes poches, le pain d'épices et les pâtes d'amande.

    De plus, c'est vrai que l'airsoft est beaucoup moins gourmand en énergie que l'active. Nos sacs ne seront jamais aussi lourd (à moins de faire du camping like Brett Sinclair Smile) que ceux portés par les pro, nos répliques et munitions sont plus légères, nos claymore aussi et je ne porte plus de mines anti-chars ou de bande de 7.62.

    Par contre, tu as raison pour l'eau, je prévois une autre poche de 3L Very Happy
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    jigen

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    Re: Rations quotidiennes

    Message  jigen le Mar 21 Avr - 12:31

    Trooper_M a écrit:@Tonton Ryan : Effectivement c'est du Décathlon, j'ai découvert ça en cherchant autre chose et j'ai pratiquement gouté tous les menus au fil des parties Very Happy

    C'est clair que créer et mixer ses rations c'est quand même plus agréable.

    @ilmahir : La MRE US fait 1200 Kcal, ils en prennent 3 par jour. Avec des suppléments pour l'hiver. On est super loin des 12000 KCal. J'ai même lu dans un de mes bouquins sur le 75th Rangers, que le stage se faisait avec 1000 KCal par jour.

    @Jigen : Ces rations sont une base, c'est sans compter sur (450Kcal... et oui...) et (488Kcal) qui parsèment mes poches, le pain d'épices et les pâtes d'amande.

    De plus, c'est vrai que l'airsoft est beaucoup moins gourmand en énergie que l'active. Nos sacs ne seront jamais aussi lourd (à moins de faire du camping like Brett Sinclair Smile) que ceux portés par les pro, nos répliques et munitions sont plus légères, nos claymore aussi et je ne porte plus de mines anti-chars ou de bande de 7.62.

    Par contre, tu as raison pour l'eau, je prévois une autre poche de 3L Very Happy

    concernant les kcal/jour, je persiste et signe il faut environ 3000kcal. concernant le stage rangers, on est dans le cas d'un affaiblissement volontaire avec privation de sommeil en vue de test final.
    pour l'eau dans l'hypothèse ou vous ne puissiez pas sortir du PO pour vous besoin urgent, à la place du second camel vous pouvez prendre 2 bouteilles d'eau minérale que l'on peut ecraser si non utilisée et dans lequel on peut uriner une fois vide.
    mais bon si vous avez une vielle camelbak que vous n'utilisez plus, ne fois etancheifiée ça peu servir à la même chose et le poids supplémentaire d'une camel vide n'est pas exessif
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    Trooper_M

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    Re: Rations quotidiennes

    Message  Trooper_M le Mar 21 Avr - 13:04

    Super merci Jigen, je retiens tous tes conseils. Very Happy

    Je vais regarder chez Decath' si des plats pour 2 et non plus pour 1 personne pourrait convenir.
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    M'mo

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    Re: Rations quotidiennes

    Message  M'mo le Jeu 23 Avr - 9:10

    ilmahir a écrit:Je viens de regarder dans mes cours de physiologie les besoin nutritionnel de l'organisme pour 24h en fonction de l'activité physique, je vous le met la ça peut toujours servir.
    -Activité modérés(en gros vie de tout les jours pas de sport): 11000 à 12500 Kcal
    -Activité moyenne ( quelque heure de sport dans la journée mais pas un marathon quoi^^) : 12 500 à 14 500 Kcal
    -Activité intense: 14 500 à 16 500 kcal
    Ilma

    Tu te goures... Very Happy

    Là tu parles en KJoule et non en Kcal donc jigen a raison, c'est en moyenne 3000Kcal pour un homme "normal" avec une activité modérée.
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    ilmahir

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    Re: Rations quotidiennes

    Message  ilmahir le Jeu 23 Avr - 15:38

    Embarassed je suis vraiment un boulay, bon ben pardon aux familles...tous ça. je corrige de suite mon précédent post (m'apprendra a poster a 4h du mat' je confond mes unités apres)

    Snake.Doctor

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    Re: Rations quotidiennes

    Message  Snake.Doctor le Jeu 23 Avr - 18:44

    La quantité normal de calories et de 3000 kcal par jour mais après il faut faire attention aux conditions climatiques et mangé en conséquence, cestdelaballe à fait un post sur FA sur la randonné en montagne avec des conditions climatique très mauvaise et d'après ses sources on peut grillé jusqu'à 1000 kcal par heure dans ce cas la.

    Donc il faut bien adapté ca rations en fonctions des besoins et bien privilégier les sucres lents.
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    marc

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    Re: Rations quotidiennes

    Message  marc le Sam 25 Avr - 18:06

    j'ai trouvé des rations toutes prêtes dans un shop de camping , l'avantage c'est que tout est déjà fait Smile ( surtout pour les flemmard comme moi )

    un peu chère sinon , 10 € le repas , 7.80 le ptit dèj

    fabriqué par http://www.cabac.net/



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    jigen

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    Re: Rations quotidiennes

    Message  jigen le Sam 25 Avr - 18:37

    il existe peut être une solution à moins chère qui peut convenir.
    les plats tout prêts en sachet plastiques à réchauffer au micro onde ou bain marie.
    avantage:
    le prix, pas de nécessité d'emporter de l'eau en supplément, se trouve dans tous les super marchés, se conserve bien sur 48H, peut se manger froid, se réchauffe au bain marie sachet fermé ce qui est pratique s'il faut évacuer en urgence. se réchauffe très bien dans l'eau qui va servir au café, ou se mange très bien tiède après l'avoir laissé quelques heures au contact de la peau, les sachets plastiques sont souvent anonymes.....j'en oublie surement

    inconvenant:
    le poids (mais bon comme on ne prend pas d'eau en plus) et la durée de conservation (j'en voie pas d'autre)
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    Zimex

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    Re: Rations quotidiennes

    Message  Zimex le Lun 27 Avr - 21:13

    la ration 24h française est très bien aussi, et si on se débrouille bien on peut la trouver entre 5 et 8 € pièces, au dela c'est cher payé. sur ebay des mecs vendent régulièrement des lots de 10 rations pour 40-50€, ca peut être inntéressant a acheter en prévision d'une futur OP pour le GS Very Happy
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    RSM

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    Re: Rations quotidiennes

    Message  RSM le Ven 1 Mai - 0:01

    Personnelllement (toute considération gastronomico franchouillarde mise à part) la meilleure ration tactique est la MRE US. Pas de la grande cuisine, mais le meilleur rapport voume/poids/calories/prix/couleur. Mais je préfère la ration "brit". Une boite HENAURME dans lequel on fait son marché. Vraiment tasty.
    (maintenant c'est le "vieux" qui parle) Moi aussi j'ai succombé à la magie du lyophilisé/déshydraté quand j'étais bleu. C'était nouveau et très "high tech". Sexy. L'expérience dit : drop it mate. ça impose de se farcir des quantités de flotte monstrueuses à emporter. Rien ne remplace le "boil in the bag",d'où le choix des US et des Brits.

    Et maintenant le coin "cocorico" : préparez vous un bon vieux "saussback" en coupant des morceaux de 10cm de long enveloppés individuellement dans du cellophane (répartis dans les poches comme les mars et autres lions). Je vous jure qu'il n' y a rien de meilleur que d'arracher à pleines dents une bouchée de saussback en plein crapahut hivernal. ça sent la maison... la bonne tablée. Il y a de la viande, du gras, et...... du moral !

    nostra

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    Re: Rations quotidiennes

    Message  nostra le Ven 1 Mai - 4:53

    hi tout le monde

    je viens vous faire part d'une petite trouvaille d'aujourd'hui

    ça s'appelle fortimel, c'est un complément alimentaire ( trouvable en pharmacie, je sais pas ci il faut une ordonnance)en gros, c'est une sorte d'actimel qui tape dans les 4OO KcO.

    c'est relativement léger, et facile a emporter.

    je n'ai par contre aucune idée du prix que ça coute ni de quoi c'est fait. j'ai trouvé ça grâce a mon doc qui pense que j'dois devenir gros.. enfin, c'est une autre histoire.

    en espérant que ça puisse en inspirer certains.

    amicalement

    Nostra

    ps: désolé, j'écris depuis un pc dont le clavier est cassé et ne comporte donc pas toutes es touches.
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    jigen

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    Re: Rations quotidiennes

    Message  jigen le Ven 1 Mai - 7:45

    perso les compléments alimentaires ............
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    RSM

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    Re: Rations quotidiennes

    Message  RSM le Ven 1 Mai - 17:43

    nostra a écrit:hi tout le monde

    je viens vous faire part d'une petite trouvaille d'aujourd'hui

    ça s'appelle fortimel, c'est un complément alimentaire ( trouvable en pharmacie, je sais pas ci il faut une ordonnance)en gros, c'est une sorte d'actimel qui tape dans les 4OO KcO.

    c'est relativement léger, et facile a emporter.

    .
    Merci pour l'info, je vais me renseigner auprès du Troop Medic, et je vous tiens au courant ASAP
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    RSM

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    Re: Rations quotidiennes

    Message  RSM le Dim 3 Mai - 22:53

    Renseignement pris, c’est un complément alimentaire hyperprotéiné dispo en pharmacie sans ordonnance.

    C’est utilisé entre autre comme alimentation spécifique pour les malades de longue durée qui ne peuvent pas s’alimenter « normalement » et pour les personnes qui doivent reprendre du poids.

    C’est effectivement très dosé en protéines et en Calories.



    Mais comme y a pas de sels minéraux, il faut toujours emporter son pack de Guinness
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    Re: Rations quotidiennes

    Message  Taelos le Ven 26 Juin - 17:19

    Zimex a écrit:la ration 24h française est très bien aussi, et si on se débrouille bien on peut la trouver entre 5 et 8 € pièces, au dela c'est cher payé. sur ebay des mecs vendent régulièrement des lots de 10 rations pour 40-50€, ca peut être inntéressant a acheter en prévision d'une futur OP pour le GS Very Happy

    J'en ai acheté une car j'ai une OP ce week end, les cartons de 12 boites ça revient à 5.20€/jour, c'est pas cher.

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